[...] Oby to na dobre ucichło Jutro dnt więc będzie total rest :d Tak ekipa, no nie wszyscy bo tam jeden to jakieś zajęcia prowadził, plus menadżerka siłowni to ona sobie swój trening sama robila Poprosili nas do zdj to przypinka musiała być xD /SFD/2021/1/23/72ca6cba590d4b2188f36bab29f5106c.jpg /SFD/2021/1/23/4e0080fc753c47f783a718b909f3f304.jpg
[...] i podciąganie podchwytem, do tego na pewno dodatkowe ćwiczenie na klatkę, bo nigdy nie miałem jej ładnie rozbudowanej. Co do biegania, pewnie kiedyś wplotę bieganie do treningów, ale przy moim zastaniu i nadwadze, na razie więcej krzywdy niż pożytku bym miał z tego. Ponawiając: - Co myślisz o treningu z ciężarem własnego ciała, jeszcze [...]
[...] dziekuje ze sie udzielasz. 1. Ang leży i kwiczy 2. jakies ważne szczegóły przychodzą CI do głowy jeszcze, ktore nie zostały przetoczone? 8. możesz objaśnić? @SOLAROSpotreningowa wrażliwości insulinowa? nie za bardzo - bo nie jedząc węgli dzień przed i do 17 to wrażliwość i tak będzie wysoka a po treningu glikogen jak był uszczuplony - [...]
[...] i zapomnij o kulturystycznym detalu. Pol ciala zawsze bedzie odstawac. Moze pora zapomniec o silowni publicznej, zrobic zakupy u Keltona i cwiczyc w domu ? 30 minut na trening z pewnoscia wygospodarujesz z czasu nie pracujacego/nie uczacego sie. Zamiast placic 100 za silownie, nie lepiej zrobic mega zakup u Keltona np na raty i splacac rok [...]
siema zaczelem od 3 tygodni chodzic na silownie ale mam maly problem nie wiem jak cwiczyc . Z mojego poktu widzenia nie mam techniki i wiedzy na temat silowni chce zebys mi pomogl Jak mam pomoc ? Jesli chcesz to zapraszam na trening osobisty (lubelszczyzna).Online tez sie da, aczkolwiek wymaga to troche wiecej czasu.
[...] znowu doladuje na kolejny dzien teraz tego nie ma,wczoraj juz bym maly kryzys zwlaszcza po silowni dzisiaj od rana jeszcze wiekszy do tego ssie tak czy inaczej - wczoraj trening,jeszcze dwa pod rzad przede mna bedzie hardkor dlatego - juz to pisalem - nie cierpie ucinac nagle kcal/czy samych wegli cialo i psycha dostaja ostro po doopie zle na [...]
[...] to miało rację bytu. Trend że towar niewiele daje jest niebezpieczny, daje dużo na poziomie amatorskim pozwala w kilka miesięcy zrobić progres kilkuletni. Na poziomie semi pro - potrzebna jest dobra dieta i trening żeby coś dawał. Na poziomie full pro - wszystko musi być dopięte na ostatni guzik a wręcz bez towaru nie ma co zawracać sobie głowy
[...] czegoś takiego a wolabym ćwiczyć u siebie niż jechać 15 km do najbliższej siłowni (z przyczyn niezależnych ode mnie w odstępie 10-15 minut od momentu w którym na ogół kończę trening mam treningi SW) i do tego płacić Zresztą miałem przepuklinę pachwinową i takich ćwiczeń właśnie boję się wykonywać bo przy nich najmocniej czuję to. Chyba, że jakoś [...]
2) Trenuje siatkowke, wiek- 16 lat. Trener ma male pojecie o treningu silowym,- robimy pompki w duzych ilosciach, jumpingi, grzbiety itd, czyli od okolu roku stoimy w miejscu, a trening do sily maksymalnej ma sie nijak. Jakie cwiczenia warto by zaproponowac/ podsunac pod ta dyscypline? Dostepu do silowni niestety nie ma. Czy dobre by byly [...]
[...] 5. francuz sztanga łamana 5s kaptury 15min interwałów 5min aerobów Dosyć mocno zmęczony weekendem a dodatkwo dzis się obudziłem z zatkanym nosem i gorszym samopoczuciem, na ttrening poszedłm i o ile na poczatku nie było ochoty to na treningu była miazga ;-) Pierwszy raz od kiedy pracuje na tej siłowni cwiczylem o takiej godzine czyli 18, ludzi [...]
WYPISKA nr 9 26.05.2009 dawno takiej złosci i checi do treningu nie miałem -mc robocze 180x3 200x3 220x3 230x2->film -podciaganie podchwytem waga ciała x10 x10 x9 -sciaganie drazka chwyt neutralny2s max pompa -prostowanie nog na wahaczu 4s -uginanie nog na wahaczucaly stos 4sx10 -uginanie ramion na biceps na laweczce14kgx15 16kgx15 17kgx12 [...]
dla Jasia ktory chodzi pierwszy miesiąc to każdy trening dla początkujących będzie dobry jakis ATC czy FBW a nie jakieś specjalizacje,prio,serie wymuszone czy drop sety najgorsze jest to ze maja na kazdej silowni kilku TP i oni sa od tego aby im pomoc nie tylko sesja prywatna niektórzy tylko na to czekają choc jak widze co daja swoim klientom to w [...]
[...] startował jeden Litwin czy lotysz razem ze mną. A że to był jego pierwszy start to już na 3 miesiące przed każdy o tym wiedział. 100 pytań do. Ja przez ten okres miałem trening taki, że same serię łączone. To tak jak piszesz, wypadał w połowie serii. I "eee...Blablabla. A potem gadka "dobra idę bo stygne " wtf? A to że mi hu#cu 10 razy [...]
Wczoraj pierwszy trening od 20dni. Na pół gwizdka. Po za tym, że kondycja ostro w dół. Co wróci szybko. To wizerunkowo dużo nie ucierpiałem....chyba. Wg. Badań miecho zaczyna lecieć między 2 a 3 tygodniem nic nie robienia. W teorii dwa tygodnie można leżeć. Moja teoria jest taka (od lat), że jak lecę na urlop dwa razy do roku (7-10dni) to nic [...]
fajne FAQ. Puma - pytanie, nie do końca związane z TĆS, ale odpowiedź będzie chyża - aeroby. zakładając trening 5x/tyg , po każdym treningu oprócz nóg wskakiwać na 30 minut rower/marsz? wg Ciebie nie jeść żadnych supli po siłowni/przed cardio i dopiero po wszystkim zjeść posiłek tak? ja swoją opinię na ten temat mam, ale jestem bardzo ciekaw [...]
fajne FAQ. Puma - pytanie, nie do końca związane z TĆS, ale odpowiedź będzie chyża - aeroby. zakładając trening 5x/tyg , po każdym treningu oprócz nóg wskakiwać na 30 minut rower/marsz? wg Ciebie nie jeść żadnych supli po siłowni/przed cardio i dopiero po wszystkim zjeść posiłek tak? ja swoją opinię na ten temat mam, ale jestem bardzo ciekaw [...]
hm a co powiesz na coś takiego: pon-pt trening bez suplementów i bez cardio, sob-nd cardio godzinka wieczorem. wg Ciebie lepsza opcja będzie? czy 2 sesje to może być za mało na zbicie ciśnienia? studiuję zaocznie, tak więc weekendy odpadają mi w siłowni, po zajęciach mogę pokręcić w domu na rowerze. dieta 3500 kcal, 260g białko, 300g węgle, 140g [...]
[...] z tyłem barków + interwały klata+aeroby off nogi całe +aero/nic barki (przód i bok) i ramiona brzuch + interwały off ten plan wydaje sie ok ale robienie interwałów po treningu może byc bolesne;p dlatego myśle nad robieniem interwałów w srode. Co sądzisz ewentaulnie o tym planie amsowym czyli nogi klata grzbiet off łapy całe off off [...]
[...] seriami to czas od skończenia jednej serii to rozpoczęcia drugiej wliczasz w to wszystko, również zmianę ciężaru. Musisz to wszystko wliczać bo w pewnych okolicznościach ten trening urastałby do bardzo dużych wartości czasowych. Czasem samo znalezienie obciążenia na zatłoczonej siłowni wymaga już trochę czasu więc jeśli byś jeszcze po zmianie [...]